Tam cá nguyệt thứ 1 và những điều mẹ cần biết

Những điều cần biết về tam cá nguyệt thứ nhất

Mang thai là một hành trình hạnh phúc và cũng đầy thử thách đối với mẹ bầu. Để có thể tận hưởng trọn vẹn niềm hạnh phúc được làm mẹ và nuôi dưỡng em bé phát triển toàn diện cũng như chuẩn bị cho một cuộc vượt cạn hoàn hảo, mẹ bầu cần nhận biết và theo dõi những thay đổi của cơ thể trong các tam cá nguyệt.

Sản khoa hiện đại chia thai kỳ của mẹ bầu thành 3 giai đoạn và mỗi giai đoạn tương đương với một “tam cá nguyệt”. Bài viết này sẽ cung cấp những điều mẹ cần biết về tam cá nguyệt thứ nhất.

Tam cá nguyệt đầu tiên là gì?

Giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên
Giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên

Một chu kỳ mang thai kéo dài khoảng 40 tuần. Các tuần được nhóm thành ba tam cá nguyệt. Tam cá nguyệt đầu tiên (chính là 3 tháng đầu thai kỳ): Được tính kể từ ngày đầu của kỳ kinh cuối cho đến hết ngày kết thúc của tuần thứ 13 kể từ thời điểm đó.

Cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Phụ nữ thường bắt đầu lo lắng về các vấn đề:

  • ăn uống
  • xem xét những loại xét nghiệm tiền sản
  • tăng bao nhiêu cân
  • làm thế nào để họ có thể đảm bảo em bé của họ luôn khỏe mạnh

Hiểu được thai kỳ theo từng tuần có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt và chuẩn bị cho những thay đổi lớn ở phía trước.

Điều gì xảy ra với cơ thể phụ nữ trong tam cá nguyệt đầu tiên?

Một số triệu chứng của mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất
Một số triệu chứng của mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi. Cơ thể tiết ra hormone ảnh hưởng đến hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể. Dấu hiệu đầu tiên có thể bạn đang mang thai là bị trễ kinh. Khi vài tuần đầu tiên trôi qua, một số phụ nữ gặp phải những điều sau đây:

  • mệt mỏi
  • đau bụng
  • tâm trạng lâng lâng
  • ngực mềm
  • ợ nóng
  • tăng cân
  • đau đầu
  • thèm ăn một số loại thực phẩm
  • sợ hãi một số thực phẩm
  • táo bón

Bạn có thể cần nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc ăn nhiều bữa nhỏ hơn trong thời gian này. Tuy nhiên, một số phụ nữ không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

Điều gì xảy ra với thai nhi trong tam cá nguyệt đầu tiên?

Ngày đầu tiên của thai kỳ cũng là ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng. Khoảng 10 đến 14 ngày sau, trứng được phóng thích kết hợp với tinh trùng và xảy ra quá trình thụ thai. Em bé phát triển nhanh chóng trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thai nhi bắt đầu phát triển não và tủy sống, các cơ quan bắt đầu hình thành. Tim của em bé cũng sẽ bắt đầu đập trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Cánh tay và chân bắt đầu nhú trong vài tuần đầu, và đến cuối tuần thứ tám, ngón tay và ngón chân bắt đầu hình thành. Thai nhi 12 tuần tuổi có chiều dài từ đầu đến mông khoảng 5,334cm, cân nặng khoảng 14g tương đương một quả chanh. Bây giờ bé đã có gần như đầy đủ các bộ phận và sẽ tiếp tục phát triển nhanh chóng trong thời gian tới.

Bà bầu cần làm gì trong tam cá nguyệt thứ nhất?

1. Chế độ dinh dưỡng

Giai đoạn này bà bầu không cần ăn nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung thêm khoảng 300 calorie mỗi ngày. Không quá quan trọng bạn có tăng cân hay không ở tam cá nguyệt đầu. Đặc biệt, mẹ bầu đừng quên bổ sung dinh dưỡng quan trọng để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi nhé.

2. Duy trì thói quen vận động

Mẹ bầu nên vận động thường xuyên
Mẹ bầu nên vận động thường xuyên

Trong suốt tháng đầu mang thai, mẹ bầu nên tập luyện 3-4 lần trong tuần. Bài tập đi bộ là bước khởi đầu lý tưởng nhất cho mẹ bầu.

Đối với mẹ bầu chưa tập luyện nhiều trước khi mang thai, hãy bắt đầu với 10 phút đi bộ và tối đa 30 phút mỗi ngày, tần suất từ 3 đến 5 lần một tuần. Yoga cũng là một lựa chọn rất tốt.

Tuy nhiên, thường 3 tháng đầu mẹ bầu hay bị mệt mỏi vì ốm nghén, nên không nhất thiết phải tập luyện thường xuyên. Đặc biệt với những mẹ bầu có tiền căn sảy thai hoặc đang có dấu hiệu động thai thì không nên vận động nhiều.

Nếu mẹ bầu thường xuyên có những hoạt động thể thao nguy hiểm như cưỡi ngựa, lặn, thi đấu đối kháng, thể dục dụng cụ, trượt ván, trượt patin… hãy ngừng những hoạt động này ngay. Vì đây không phải là bài tập phù hợp cho bà bầu 3 tháng đầu. Nó dẫn đến nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi.

3. Biết cách nghỉ ngơi đúng lúc

  • Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày: Làm điều gì đó mà mẹ bầu thích. Hãy ngâm mình trong bồn nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, nhắm mắt lại, nhẹ nhàng xoa bóp vết sưng tấy.
  • Nói chuyện với người mà mẹ bầu tin tưởng: Nói ra những lo lắng của bạn với một người bạn, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp thấu hiểu và đáng tin cậy có thể tạo nên sự khác biệt.
  • Yêu cầu sự giúp đỡ thiết thực từ gia đình hoặc bạn bè: Họ có thể nấu cho mẹ bầu một bữa ăn, giúp bạn mua sắm, hoặc trông nom con cái.
  • Gặp gỡ những phụ nữ mang thai khác: Chia sẻ cảm xúc của mình với những người khác có cùng trải nghiệm có thể giúp mẹ bầu bớt căng thẳng.
  • Đừng tin vào những lời thổi phồng: Mọi người sẽ phải đối mặt với những thách thức của riêng họ. Rất nhiều phụ nữ cảm thấy thấp thỏm khi mang thai hoặc sau khi sinh; nhưng cũng có rất nhiều người che giấu cảm xúc thực của mình, đặc biệt là ở nơi công cộng.

4. Báo tin cho người thân trong tam cá nguyệt đầu tiên

Mẹ bầu nên thông báo với người thân trong giai đoạn này
Mẹ bầu nên thông báo với người thân trong giai đoạn này

Thời điểm thông báo mang thai là một quyết định hoàn toàn mang tính cá nhân; và thường phụ thuộc vào người mẹ bầu.

Khi phát hiện ra mình có thai, mẹ bầu có thể muốn giữ chuyện này cho bản thân và bạn đời một thời gian, hoặc có thể chỉ nói với một người thân hoặc bạn thân.

Nhiều bậc cha mẹ tương lai chỉ chia sẻ tin tức này với một số rất ít gia đình và bạn bè thân thiết trong những tuần đầu trước khi đưa ra thông báo lớn khi họ đã bước qua tam cá nguyệt đầu tiên. Đừng cảm thấy áp lực khi phải nói với bất kỳ ai cho đến khi mẹ bầu đã sẵn sàng. Có thể mẹ bầu nên chia sẻ sớm tin mình đang mang thai với một người bạn thân nhất để có những hỗ trợ trong giai đoạn đầu.

Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

  • Tập thể dục quá sức vì có thể gây chấn thương cho dạ dày
  • Sử dụng bia, rượu, các món ăn, thức uống có chứa caffeine như trà, cà phê
  • Hút thuốc
  • Sử dụng ma túy
  • Dùng đồ tái, thịt cá sống hoặc hải sản hun khói
  • Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu hoặc cá hồng trắng
  • Ăn rau mầm sống
  • Tiếp xúc với phân chó mèo vì bạn có thể bị nhiễm ký sinh trùng toxoplasma
  • Sữa chưa tiệt trùng hoặc các sản phẩm từ sữa khác
  • Thịt nguội hoặc xúc xích…

Lưu ý trong tam cá nguyệt thứ nhất

Mang thai và sinh con có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn. Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, sẽ có rất nhiều điều bạn cần suy nghĩ để chuẩn bị cho tương lai:

  • Tam cá nguyệt đầu tiên là thời điểm thai vẫn chưa ổn định. Bạn có thể đợi sang tam cá nguyệt thứ hai để chuẩn bị tâm lý chia sẻ việc mang thai với người thân, bạn bè.
  • Cân nhắc có nên tiếp tục làm việc hay không. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu thêm về chế độ nghỉ thai sản.
  • Ở giai đoạn này, bạn cũng có thể bắt đầu cân nhắc đến việc chọn nơi sinh.

Bạn nên đi khám ngay nếu:

  • Bị chảy máu nhiều, đau bụng dưới hoặc đau nhói ở bụng. Bời vì đó có thể là dấu hiệu của sảy thai hoặc thai ngoài tử cung.
  • Dịch tiết âm đạo có mùi hôi, có màu xanh lá cây hoặc vàng hoặc tiết nhiều dịch trong suốt.
  • Chóng mặt nghiêm trọng.
  • Tăng cân nhanh hoặc tăng cân quá ít.

Tổng kết

Dù vất vả nhưng mang thai vẫn là một trong những khoảng thời gian hạnh phúc nhất trong cuộc đời. Ở giai đoạn mang thai 3 tháng đầu dù có nhiều nguy cơ rủi ro nhưng mẹ bầu đừng nên quá căng thẳng, lo lắng nếu không có dấu hiệu bất thường để tránh gây áp lực tinh thần. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ suôn sẻ và mạnh khoẻ.